ダイエットと効果的な食事、栄養の取り方

ダイエットに向いた食事、栄養の取り方を主に書いているコラムです。

 

 

ダイエットの食事制限はつらいものです。

 

 

無理に食事制限をせずに、美味しく楽しく食べられて、痩せられる方法を書いているコラムです。

 

 

 

ダイエットと食事、栄養の取り方記事一覧

そもそも、女性にはダイエットに成功しやすい人、成功しにくい人が存在します。というのも、ホルモンバランスの変化によって食欲が変化しやすいのが女性の特徴の一つだからです。月経のサイクルで食欲の変化が激しい人、また、体調の変化によってストレスを感じる人などは連続した食事の節制が行いにくい傾向にあります。せっかくダイエットの計画を立てて、コツコツ実行していっても、どうしても途中で失敗してしまうというのはあ...

酵母サプリメントを摂ると、酵母が腸で働いて、身体に入ってきた糖分(主にデンプン類)をぶくぶくと分解します。栄養素の中では糖は最もカロリー(エネルギー)が高いものだけに、糖を分解して、水とアルコールにして身体に吸収される糖分を直接減らす作用がある酵母サプリメントをダイエットの中心に据えることは効果が高いといえるでしょう。しかし、酵母サプリメントにも弱点があります。弱点というか、もう少し充実していたら...

酵母ダイエットにより、血管に入る糖を物理的に減らしてしまうとことは、ダイエットに最も有効です。ただ、酵母ダイエットサプリメントでもなかなか解消できないことがあります。それは食物繊維不足です。女性はホルモンバランスの関係から、男性よりも便秘になりやすいと言われています。特に月経前や妊娠初期は注意が必要です。酵母ダイエットをしているから、今までのように好きなものを食べてよい。それはそれでよいのですが、...

お米は炭水化物ですから、食べると太る!と思って食べる量を減らしがちだと思います。確かに炭水化物はカロリーが高いし、食べれば血糖値が上がります。基礎代謝以上の量を摂るのは控えたほうがダイエットしやすいのは事実です。ただし、精米していない、玄米に関しては非常にゆたかな栄養素が含まれていますので、炭水化物だと構える必要はありません。玄米はタンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、食物繊維、カルシウム、ミネ...

こんにちは、まりりんです。私のこのホームページに「ダイエットはカロリーじゃない」という検索フレーズで来られた方がいらっしゃいます。今日はこのテーマで書いていこうと思います。「ダイエットはカロリーじゃない」って、どういうおつもりで検索窓に打ち込まれているのかはよくわかりませんが、ダイエットを「健康維持のための活動」と考えているんなら、確かにカロリーコントロールのことではないですよ。健康維持のさまざま...

こんにちは、まりりんです。私の運営するこのホームページに「バナナは糖質が高いのに何で朝食べるとやせるの?」という検索フレーズで来られたかたがいらっしゃいます。なぜかこのホームページには「バナナダイエット」というフレーズで来られる方が多いです。このホームページの題とは関係あるような、ないような…という感じなんですが、取り上げてみようと思います。バナナダイエットって流行ったのはいつくらいなのかな…って...

こんにちは、まりりんです。私の運営するこのホームページに「玄米は炭水化物?」という検索フレーズで来られた方がいらっしゃいます。今日はこれについて書いていきます。玄米は炭水化物かどうか…はい、もちろん、炭水化物ですね。というか、炭水化物がない食材ってあんまりないですよ。野菜にだって、炭水化物はありますよ。ただ、野菜には白米と違って、十分な酵素や体調維持に必要なビタミンC、食物繊維、アミノ酸があるとこ...

こんにちは、まりりんです。私の運営するホームページに「夕食だけ炭水化物を食べない 頭痛がする 糖が足りない?」という検索で来られた方がいらっしゃいます。はっきり言って炭水化物を摂れば、頭痛がしなくなるのかどうかはわかりません。もし炭水化物をいくらか摂るようにすることで頭痛が止まればよいのですが、ひょっとしたら、炭水化物を取らなくても野菜を増やしたり、果物を食べたりすれば頭痛は緩和されるかもしれませ...

こんばんは、まりりんです。今回は酵素とは関係ありません…私の運営するこのホームページに「たんぱく質が足りなくなると?だるい」と検索してこられた方がいらっしゃいます。これは、私が以前に「酵母サプリはたんぱく質を分解するのですか?」という記事を書いたのですが、その「たんぱく質」のワードがかかって訪問されたのだと思います。でも、この記事は「たんぱく質が足りなくなることについて」のことは書いていません。が...