痩せる・もう二度と太らないために必要なことは?

絶対に痩せてスリムになりたい!

 

 

痩せた後はもう二度と太らない!

 

 

この固い決意を実現させるために必要なことは何か。厳選して書いているコラムです。

 

 

 

痩せる・もう二度と太らないために必要なことは?記事一覧

とりあえず痩せるんだ。といきまいて、目が行きがちなのが食事や間食を減らすことです。ですが、健康的に痩せることについてはまず身体の基礎代謝と新陳代謝を活発にすることも重要です。基礎代謝は筋肉量の低下、またストレスの増加などによって大きく下落するともいわれています。身体に取り込まれるエネルギーは、まず基礎代謝がスムーズに行われることで、消費されなくてはなりません。エネルギーを取り込む量を抑えることばか...

どうしたら脂肪をためない体質になるのでしょうか。同じ量食べても、なぜ太る人と太らない人がいるのかが疑問です。脂肪がたまってしまう原因は?太らない人も太る人もいるわけですが、体質だと言ってしまえばそれまでです。しかしながら普段の生活習慣や食習慣から脂肪をためない、太らない体質に持っていくことは不可能ではありません。ただ、現代では当たり前のように太りやすい環境に囲まれてしまっていますので、太らない体質...

体の一部ではなくて、体全体を痩せさせたいのですが、どうしたらよいですか?きれいに痩せるためにはゆっくりと痩せること!体全体を痩せさせるためには、ゆっくり、確実に痩せていく必要があります。皮下に蓄積された脂肪を燃焼させなくてはバランスよく痩せていきません。無理に断食をした場合ははた目には健康的な痩せ方とは見られませんし、体力を伴う痩せ方ではありません。なぜかといえば、断食ダイエットなどの場合は短期間...

ダイエットに効果のある、脂肪燃焼する運動はありますか?どれくらい運動すればよいですか?脂肪燃焼する運動は有酸素運動全くスポーツ等をしていないという場合は、とにかくウォーキングでも何でもよいのではじめてください。ウォーキングするなら早足で、汗ばむくらいのスピード(時速4キロ以上)、目安は30分以上しなければ効果はありません。その他、バイク(自転車)、ゆっくり泳ぐなどは運動時に大きく酸素を取り込むため...

ダイエット≒食べないこんなことは考えていませんか?ダイエットに失敗する人は極端なことを考えがちです。「友達とダイエットの競争をするから、今日からいっさい炭水化物を断つ!キリッ」「今日から昼食はサラダだけ!キラン!」いや、極端なことはやめてください汗。炭水化物は「糖質」ですが、身体に必須の栄養素です。「糖質」「脂質」「たんぱく質」が3大栄養素と言われているのはそのためです。炭水化物も、あまりに摂らな...

今年の夏は本当に暑かったのですが、8月も後半となって、ようやくまとまった雨も降り、一服できましたね。でもまだ油断は禁物です。8月後半というのは、太平洋高気圧の勢力が弱まり、上空に冷たい空気が流入してくるため、天気が不安定になります。しかし、今度は9月前半になると天気が持ち直すことが多いです。9月後半からは雨も降り始めますが。9月前半は8月ほどでないにしろ、まだまだ熱中症に十分注意したほうがよいほど...

こんにちは、まりりんです。久しぶりに会った友達が前より痩せてスッキリしていたとか、友達がダイエットを始めて競争を申し込まれたとか(笑)ダイエットしようと決心させるきっかけはいろいろあるものです。ですが、いきなり食事を減らしたり、夜走り出すのは気が早すぎます。腸内環境、腸の動きがどうなっているか最初に振り返ってみてください。少しでも便が出ない不快感がある日があるという人は腸の動きを活発にする取り組み...